夸梅：哈登赛季初就像喝了一肚子啤酒 他都是靠打竞赛康复体型
- 更新时间：2026-11-05 19:26:00
11月5日讯 近来，前NBA球员夸梅·布朗在《夸梅·布朗的水货日子》节目中，谈到了现代球员的体能和练习问题。
夸梅·布朗：“具有这么多科技手法，人们不由会问，这些球员究竟怎么了？榜首，他们没有到达竞赛的体能状况。他们没有竞赛体能。他们无法在攻防两头都坚持输出。这帮人里有一半是糟糕的防卫者，由于他们体能不行。”
“防卫需求耗费很多的精力和膂力。打球需求更多的精力和膂力，由于这需求屡次接连的尽力。你得在挡拆时延误出来，打开双臂，把手罩在球上。然后你得冲刺回内线，或许遵从后卫的指挥跑到指定方位，以防你遇到像拉希德·华莱士这样的球员在弧顶轮转。这需求屡次接连的尽力。你得把他赶出三分线，然后尽力挡在他身前。这需求屡次接连的尽力。然后你还得回身卡位抢篮板。所以这需求支付极大的尽力。你不行能在夏天只是经过练跳投或许勾手就能模仿这种强度。你有必要进行全场折返跑，由于这些动作你全都要做。”
“然后当你开端感到酸痛时，你走进力气房，开端做力气练习，开端经过在箱子上做下斜运动来强化你的膝盖。从箱子上走下来，单腿站立，让身体蓄力反弹。换另一边做。你在箱子上跳动。你有必要做很多的单腿跳动，由于你需求让膝盖和腿部自身变得健壮。你在夏天看不到球员们做这些。你没看到他们倒退着爬山，倒退着走上坡路来增强腿筋的力气。硬拉，一切你需求强化的内收肌群，还有中心力气。”
“有些球员，比方詹姆斯·哈登，他是个超卓的球员，但他看起来就像在赛季开端前喝了一肚子啤酒。他只能经过打竞赛来渐渐康复体型。然后他们还疑惑为什么会得这些软组织损害。”
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