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米体：马尔蒂尼仍旧坚持健硕身形，离不开坚持身体练习和健康饮食

更新时间：2026-07-28 12:09:40

7月28日讯近来，《米兰体育报》具体介绍了米兰名宿保罗·马尔蒂尼的日常日子、业余喜好以及家庭成员。

马尔蒂尼在球场上是敬业的模范，退役之后仍旧如此，58岁仍旧保持着绝佳身段。这位前米兰队长在2009年完毕球员生计，之后走上体育办理岗位，2022年协助米兰夺得意甲联赛冠军，还曾任职意大利国家队相关作业，但他从未完全停下运动的脚步。恰恰相反，他坚持多样化操练，健身房操练调配多项运动：力气操练、有氧操练，还有他酷爱的网球与板式网球。

马尔蒂尼摄生健体的中心诀窍在于锲而不舍，和他球员年代在场上秉持的准则千篇一律：接连中止操练从不超越两天。但他也清楚，自己再也无法像二十岁时那样高强度负荷，因而操练方案以均衡、规则为中心。

这位红黑军团前队长十分重视中心力气操练，也便是操控、安稳躯干（腹部、背部、骨盆区域）的才能。为此，马尔蒂尼不只进行惯例力气器械操练，还会操练自重操练与肌肉耐力循环操练。当然有氧运动必不可少，用以提高有氧才能、保持竞技身形。也正因如此，58岁的马尔蒂尼仍旧具有运动员般的体魄。

除健身房操练外，马尔蒂尼长久以来有两大喜好：网球与板式网球。网球陪同他多年，2017年他乃至踏上工作赛场，和自己的教练斯特凡诺・兰多尼奥伙伴，参加米兰挑战赛双打赛事。虽然终究落败，但这件事自身轰动一时：一名前足球运动员站上了工作网球挑战赛的赛场。

近些年，和许多人相同，马尔蒂尼也迷上了板式网球，而且有着自己的方法：一方面将其作为日常运动。另一方面他大力支持名为“帕拉板式网球方案”的项目（由他的老友皮波・加利亚诺建议）。该项目凭借板式网球，协助脊髓损害患者展开康复操练、促进社会融入。

饮食方面，马尔蒂尼一向推重均衡饮食，不暴饮暴食，也不采纳极点节食方法。但有一条底线他严格遵守：不喝碳酸饮料、含糖饮品，分外留心全部含有添加糖的食物。他一起操控酒精摄入，很多饮水，日常饮食以全谷物与优质低脂蛋白为主。

马尔蒂尼自1994年与委内瑞拉模特、艺人兼企业家阿德里亚娜・福萨成婚，阿德里亚娜曾为范思哲走秀，也曾和闻名主持人迈克・邦焦尔诺在Telemike电视台协作。现在她投身实业，主营服装范畴，一起活跃投身公益，要点参加“康维维奥慈悲晚宴”，这项活动旨在为艾滋病研讨征集资金。

马尔蒂尼与阿德里亚娜育有两个儿子：丹尼尔・马尔蒂尼与克里斯蒂安・马尔蒂尼，二人都走上足球路途。在意大利足坛，马尔蒂尼宗族具有绝无仅有的位置：老马尔蒂尼曾作为米兰队长拿下1963年欧冠冠军，之后还掌握意大利国家队出征1998年世界杯。马尔蒂尼承继了这份厚重的姓氏，而且将其写入足坛传奇：效能米兰25个赛季，斩获5座欧冠冠军、7次意甲联赛冠军。

他的儿子丹尼尔・马尔蒂尼也曾效能米兰，而且完结意大利国家队首秀。而那场首秀当天，马尔蒂尼全家天然都坐在看台之上。

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